不同情況的飲水需求變化

2018-04-13  來自: 青州市神邦飲品有限公司 瀏覽次數:1066

1、活動。如您鍛煉或活動時出汗,則應增加飲水。短時間強活動應增400~600毫升水。如強活動在1小時以上,如馬拉松賽跑,則應增加更多,其量根據出汗多少及時間而定。此時不用一般水而喝含鈉的運動飲料,以免發生低鈉血癥。

2、環境。天氣熱而悶易出汗,冬天室內太熱也會出汗而要補充水。2500米以上高原可引發排尿增多、呼吸加速,均可使水分減少。

3、疾病。發熱、嘔吐或腹瀉時失水過多,應補足。尿路感染及尿路結石均應多飲水。但另一方面,心力衰竭及某些腎臟病、肝病、腎上腺病可減少水的排出,此時則應限水。如水喝得太多,將血中電解質稀釋,造成低鈉血癥反而危險。不過這種情況在健康人少見,耐力型運動員(如馬拉松賽跑者)易發生。

4、妊娠。孕婦或哺乳的婦女應增加飲水。美國醫學研究院建議孕婦每日喝2.3升水,而哺乳者喝3.1升。

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