老年人喝水應注意些什么

2018-04-13  來自: 青州市神邦飲品有限公司 瀏覽次數:1036

主動飲水習慣好

老年人由于臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分,很容易出現生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常循環,容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。因此,老年人應經常主動飲水,不要等到口渴才喝水。

猛喝暴飲壞處多

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后,喜歡大量猛喝開水或其他飲料,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟不適患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。

注意微量元素的補充

夏天大量出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水,進入體內的水分,不僅難以正常地進入血管、留存于細胞內,并且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外,不但難以解除渴感,反而會產生心悸、頭暈等不適反應,如果在飲用的開水中加少量的食鹽(500毫升水約加1克鹽),便可使機體保持水分起到止渴的效果。盛夏天天飲茶,既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質,又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲,并有排毒、滅菌等療效。樂百氏鋅鎂礦物水富含鋅鎂等礦物質,經常飲用可補充適量微量元素。

晨起飲水能防病

起床以后,如空腹時先飲下兩杯水,既可有效補充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環,促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出,對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病癥,均有重要作用。

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