運動后如何科學飲水

2018-04-13  來自: 青州市神邦飲品有限公司 瀏覽次數:272

運動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進行運動,往往口干舌燥,該如何補充體內丟失的水分,也是需要注意的一個方面。

是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類;要喝純凈的飲用水,或淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右,經過運動后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致不適。

第三是飲水的量。運動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。

運動后的飲水您已經看到了,是很有講究的,所以說,今后在運動后也要注意一下這些問題,不要運動后給自己再帶來一點危害,這就得不償失了,畢竟運動很多人就是為了健康,不健康自然違背了初衷。

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